用力过度小心痔疮、疝气!医师:3方法排便好顺畅


81人参与 |分类: 制造能源|时间: 2020-07-24
动一动、按一按,训练排便顺畅力
大便越用力越顺畅?错!听听医师怎幺说
蹲大便不要超过五分钟以上,应该等有便意时再去厕所。因为大便时肌肉会产生推力以推动粪便,但用力太久的话,就容易引发痔疮以及黏膜肿胀,进而导致静脉屈张和痔疮流血。
1. 用力大便和脑出血的关连性
有些人会担心「太用力大便会不会造成脑中风」,原则上,只要是压力,都有可能造成脑出血。举例来说,冬天吃完饭时,血液可能没办法马上回流到心脏,万一又吹到冷风,心脏的血量就会变低,造成心肌梗塞、脑溢血、脑中风等突发疾病。同样地,当你腹部用力,交感神经活跃的时候,也容易使血管收缩,引发一些併发症。
但「用力」并不是造成「脑出血」的唯一因素,其实其他活动,例如跑步,也会增加压力,影响交感神经和血管收缩。因此,大家并不需要担心用力大便会导致脑中风,反而应该是要提防痔疮、疝气等问题。
用力过度小心痔疮、疝气!医师:3方法排便好顺畅
图片来源:顺畅力:排便顺畅小腹平、皮肤水润精神好、正确饮食避肠癌/资料夹文化

2. 疝气
疝气指的是腹腔内部有一部份的脏器,因为先天或后天的因素,从其本来应在的位置,进入到不正常的位置,例如男性病患的肠子因某些原因从睪丸的位置凸出,就是所谓的「腹股沟疝气」。
疝气的诱发原因很多,便秘、慢性咳嗽、搬重物等需要腹肌用力的活动都容易导致疝气。以便秘来说,因为长期使劲蹲马桶、腹压用力,就会造成腹壁薄弱的地方破损,一旦肠道凸出到破损的腹壁中,就形成了疝气。不过,除了用力过度之外,年长者的后腹壁也会随着身体功能退化而变薄弱,即使不使力也有可能罹患疝气。
3. 直肠膨出症
直肠膨出症的潜在因素有两个,一个是「直肠和阴道之间的肠壁变薄」,另一个则是「骨盆腔的支撑结构变弱」。若再加上排便时过度使力,就会造成直肠的前壁往阴道突出,形成直肠膨出症。
直肠膨出症多好发于女性,男性较少见,因为女性的直肠阴道壁较薄弱,为了顺利排便,女性会习惯用手从耻骨的位置往后压;另外,女性如果多次生产,或是分娩时难产、长时间生产、非自然产而是运用产钳等助产工具时,都会造成会阴、直肠或肛门括约肌受伤,间接引发直肠膨出症。
简而言之,越用力不代表越顺畅!但如果本身没有上述的三项情形,那就可能是个人体质导致的便秘、腹泻、消化不良。不过,其实配合适当运动,例如促进排气的肠道按摩、活跃肠道功能的健走,以及随时随地都能做的缩肛训练,也能改善排便不顺的情形。