不炒不烤,「蒸」出来的健康美味


55人参与 |分类: 网站图赏|时间: 2020-06-14

排骨蒸豆腐不炒不烤,「蒸」出来的健康美味原料:豆腐、排骨、黄豆酱、蚝油、盐、鸡粉、生粉
做法:1. 豆腐切块,排骨洗凈斩小件;2. 排骨用黄豆酱、蚝油、盐、鸡粉、生粉调味腌制;3.把豆腐和排骨摆盘,蒸10分钟左右,取出撒上葱花便完成咯。
蒜蓉粉丝蒸大虾不炒不烤,「蒸」出来的健康美味原料:虾、龙口粉丝、大蒜、料酒、生抽、盐、葱花
做法:1. 虾开背,去肠,倒少许料酒和生抽腌制半小时;2.大蒜剥开、去外皮,切成蒜蓉;起锅放油,三成热即可放入三分之二的蒜蓉,小火煸出香味,略变色马上关火,倒入剩下的三分之一蒜蓉和少许盐,拌匀;3.龙口粉丝泡软,放在盘子上打底,在粉丝上面放上大虾,虾肉上均匀铺一层蒜蓉。将腌制虾肉的料酒及生抽浇上去,入锅蒸8分钟,
4. 最后出锅时洒上葱花,起锅烧点热油一浇即可。香菇马蹄蒸肉饼不炒不烤,「蒸」出来的健康美味原料:猪前腿肉、干香菇、马蹄、姜、干澱粉、料酒、生抽、盐、香油、水、葱花
做法:1. 把猪前腿肉的肥肉和瘦肉分开,将肥肉切成细粒,拌上1小勺干澱粉和少许香油,备用,瘦肉和生姜一起剁成肉糜;2.干香菇提前用水泡发,切成细小的碎末,马蹄(荸荠)洗凈去皮,剁成碎末;3.把瘦肉糜放入碗中,加入肥肉粒、香菇末、马蹄末和其它调味料。分次加水顺一个方向搅拌至起胶;
4.把拌好的肉糜装到广口的深盘中,待烧开蒸锅里的水之后,把盘子移入蒸锅大火隔水蒸15分钟左右。关火之后,趁着热气,撒入香葱粒即可。腐乳蒸鸡不炒不烤,「蒸」出来的健康美味原料:嫩鸡、姜末、蒜末、红尖椒、腐乳、生抽、老抽、糖、黄酒、麻油、胡椒粉
做法:1. 腐乳压碎,和其它腌料混合拌匀备用;2.嫩鸡洗凈沥干水分,切成小块。加入姜末、蒜末、辣椒丝和之前準备好的腐乳腌料一起充分拌匀,腌制约30分钟;3.放入水滚的蒸锅,隔水用大火蒸约15-20分钟至鸡肉熟透即可。
酒蒸蛤蜊不炒不烤,「蒸」出来的健康美味原料:蛤蜊、干辣椒、蒜、油、黄油、生抽、小葱
做法:1. 蛤蜊一斤,吐沙,外壳一个个的刷洗乾净,干辣椒2个,蒜2瓣,一点点油爆香;2.加入蛤蜊,加60ml的清酒,盖上锅盖子煮开;3.蛤蜊一个个的张开嘴后,加10g无盐黄油,2茶匙生抽,一把小葱碎,拌匀,略煮即可。

凉拌蒸茄子不炒不烤,「蒸」出来的健康美味原料:茄子、蒜、生抽、老乾妈、辣油、盐、醋、葱花
做法:1. 茄子洗乾净,横切两段,用刀纵向划几刀,不要划断,在盘子里面码好,蒸15分钟之后,倒掉蒸出来的水,放凉备用;2.蒜切末,和所有调料调匀,调料撒在茄子上,再加少许葱花装饰一下即可。

蒜蓉蒸丝瓜不炒不烤,「蒸」出来的健康美味原料:丝瓜、大蒜、花生油、生抽王
做法:1. 将丝瓜刨皮,然后切成一段段的,然后一块块地码在碟子上。将大蒜掰开蒜皮,剁成蒜蓉;2.起一个蒸锅,把放着丝瓜的碟子放进蒸锅里面,大概蒸3-5分钟;3.热锅,放一勺花生油下去,等到油热,有点冒烟之后,把蒜蓉放进去,用小火慢慢地爆,等蒜蓉变黄以后把準备好的生抽王倒下去,把蒜蓉生抽王淋在丝瓜上即可。
黄豆酱蒸鱼不炒不烤,「蒸」出来的健康美味原料:鳊鱼、海天黄豆酱、姜丝、香葱、盐、料酒
做法:1. 鳊鱼开肚去内脏,颳去鱼鳞,在背鱼浅割一刀;2. 用盐、料酒涂抹鱼身腌制15分钟,在鱼肚内塞满香葱、姜丝,再在表面涂上一层黄豆酱;3. 锅内烧开水,放上鱼盘,加盖大火蒸10分钟;4.蒸好的鱼,在表面淋上1小匙烧热的油,最后在表面洒上葱丝,红椒丝,香菜做装饰即可。
蒸鸡蛋羹不炒不烤,「蒸」出来的健康美味原料:鸡蛋、肉鬆、温水、盐、鸡汁
做法:1. 鸡蛋两个,用筷子打散,加盐调味。鸡汁用温开水稀释,然后兑入蛋液中;2.用筛网过筛两遍,去掉蛋液中的空气,用厨房纸巾吸掉蛋羹液体表层的残留气泡;3.盖上保鲜膜,用牙籤在保鲜膜上扎几个孔。蒸锅内加水烧开,把碗放入蒸屉上,中小火约8分钟左右即可。蒸好的蛋羹取出用肉鬆装饰。。

冬菇蒸鹌鹑蛋不炒不烤,「蒸」出来的健康美味原料:冬菇、鹌鹑蛋、盐、鸡精、麻油、芝麻、葱
做法:1. 先拿出相等比例的冬菇和鹌鹑蛋洗乾净,冬菇要去蒂,把冬菇放平,打入鹌鹑蛋,然后每个冬菇上面放几粒盐和鸡精;2.水滚后蒸10分钟直到鹌鹑蛋凝固为止,把冬菇蒸鹌鹑蛋的蒸出来的水用小碗装起备用;3.把葱花,芝麻和麻油均匀放在每个冬菇蒸鹌鹑蛋上面,把自己调好的芡汁淋在冬菇蒸蛋上面即可。